HERNE – Start to runners genieten van een droomdecor
Niet te warm, niet te koud en geen regen. Een prima loopweertje dus voor de schare start to runners die zoals de zovele vorige jaren door Jean-Luc Deherder in het domein Ter Rijst op sleeptouw werden genomen met de achterliggende intentie om in 10 weken een aanvaardbare conditie op te bouwen. Het streefdoel is nog voor de aanvang van de jaarlijkse vakantieperiode zo’n 30 minuten of 5 km te kunnen lopen zonder onderbreking en hierbij niet al te uitgeput de finish te halen.
Vorige week was het nog een aftastende kennismakingronde. Deze week dan is het serieuze werk begonnen. Het is algemeen geweten dat sporten gezond is voor het lichaam. Met zijn sessies Start to Run is het Jean-Luc er om te doen aan de hand van eenvoudige instructies en een doordachte begeleiding loopschema’s aan te reiken waarmee iedereen resultaat kan en zal boeken.
Jean-Luc Deherder: “Alle begin is natuurlijk moeilijk. Dat is met lopen niet anders en daarom zal beginnen wellicht gepaard gaan met wat puffen, zweten en zwoegen. Maar het resultaat is dan ook niet min. Een betere conditie gaat in eerste instantie gepaard met een beter uithoudingsvermogen waardoor je ook buiten de loopactiviteit langer actief kan bezig blijven. En ook vooral voor de dames: tijdens het lopen wordt het lichaam gestimuleerd om vet te verbranden en vet verbranden betekent slanker worden”.
Start to run en ook Jean-Luc zijn niet aan hun proefstuk toe. Er wordt gewerkt met een 10-weken-trainingsschema dat zeer geleidelijk en progressief wordt opgebouwd en zo reeds door honderden beginnende joggers met succes werd afgewerkt. Enige loopervaring is absoluut niet vereist. Doelgroep zijn die mensen die al lang eens iets aan hun conditie willen doen maar er tegenop zien om er alleen aan te beginnen.
Jean-Luc’s programma begint met een loopsessie van 3 keer één minuut lopen gecombineerd met één minuut stappen, gevolgd door 2 keer 2 minuten lopen en 2 minuten stappen om dan te eindigen met 3 minuten lopen en 3 minuten stappen. De looptijden worden sessie na sessie opgedreven en de staptijden afgebouwd om zo te komen tot ofwel 5 km ofwel 30 minuten ononderbroken lopen.
Een truc van Jean-Luc om het ademritme op peil te houden bestaat er in de deelnemers zoveel als mogelijk tegen elkaar te doen babbelen: “Dat is stukken eenvoudiger dan permanent te moeten tellen en daarenboven ook nog eens stukken gezelliger”.
Voor degenen die de eerste afspraken misliepen geen nood. Ook nu donderdag 13 april en eventueel ook nog op dinsdag 18 april telkens om 19u30 kan nog bij de groep aangesloten worden.
