GOOIK - Een lessenreeks voor Gooikse senioren gaat straks van start

Foto Marc Colpaert

Met medewerking van de Gooikse sportraad én de Gooikse seniorenraad wordt voor 55-plussers een lessenreeks opgestart. De lessenreeks draait rond valpreventie voorkomen door kracht- en evenwichtsoefeningen.

In het kader van valpreventie start er voor de senioren in Gooik vanaf september 2022 een korte lessenreeks ‘versterking van de spieren en verbetering van het evenwicht’. De sportraad samen met de seniorenraad zijn alvast overtuigd dat de 2153 senioren in

Gooik , dit is 27 procent van de totale bevolking, hier baat bij kunnen hebben. Het belang van krachttraining om op latere leeftijd goed te functioneren is wetenschappelijk voldoende ondersteund. Dat voelt elke senior vroeg of (te) laat zelf aan het lichaam. De meeste oefenprogramma’s voor senioren focussen echter op de cardiovasculaire fitheid (hart en bloedvaten/conditie).

Trainen op de spierkracht en het evenwicht ontbreekt doorgaans. Waarom? Omdat

krachttraining verkeerdelijk ervaren wordt als te hoogdrempelig voor senioren; ze zou blessures in de hand werken en niet aangepast zijn aan elke doelgroep. Toch is de aandacht voor evenwicht en versterking van de botten en de (grote spieren) bij senioren absoluut belangrijk. Spierversterking draagt nu eenmaal bij tot minder vallen, en dat voorkomt veel ellende.

Daarom starten we met een programma krachttraining op maat van elke senior. We doen dit in een kleine groep van ongeveer 10 deelnemers tijdens 6 beurten van telkens een uur. Elke deelnemer wordt individueel begeleid in functie van zijn of haar noden en eventuele beperkingen. Plezierbeleving staat centraal tijdens de les. We wisselen de oefeningen af met spel en ademhalingsoefeningen. Tijdens de eerste les willen we naast het aanbieden van doelgerichte actieve oefeningen, ook meer inzicht geven in het thema val- en fractuurpreventie, alsook een aantal bruikbare preventie- en verbeteringsmaatregelen aanreiken. Partners en mantelzorgers zijn eveneens welkom

tijdens deze eerste, informatieve sessie.

De lessen starten onder kwaliteitsvolle begeleiding van 2 ervaren lesgevers

(ergotherapeute met expertise valpreventie en master lichamelijke opvoeding) in

september op dinsdag en woensdag telkens in de voormiddag om 9u30 en om 10u30

in de sportzaal van MINT gelegen op de Edingsesteenweg 11. Deze lessenreeks kost

60,- euro per persoon. Wie als mantelzorger of partner de eerste sessie wenst mee te

volgen betaalt 5,- euro.

Op dinsdag 20/09, 27/09, 4/10 , 11/10 ,18/10 , 25/10

Op woensdag 14/09, 21/09, 28/09, 5/10 , 12/10, 19/10

Inschrijven kan via mail naar:

7colpaert@gmail.com met beschrijving

lessenreeks kracht en evenwicht september dinsdag 9u30 OF 10u30