LIEDEKERKE–De zeventiende editie van Start to Run
Een organisatie van de gemeente Liedekerke in samenwerking met Liekerk Jogging. Wie heeft er zin om na de winter zijn stramme spieren opnieuw soepel te maken? Dit is het moment om uw goede voornemens in daden om te zetten. Trek uw sportschoenen aan en doe met ons mee! In groep is het veel toffer dan wanneer je alleen bent. De trainingen worden gegeven door ervaren lopers van Liekerk Jogging Team.
De lessenreeks begint vanaf nul; iedereen kan dus deelnemen. Het is de bedoeling om na 3 maanden één grote ronde van 5 km te lopen in Liedekerkebos. Deze schema's zijn enkel richtinggevend. Diegenen die voldoende vrije tijd hebben raden wij aan om tweemaal per week te joggen. De trainingen beginnen telkens met een opwarming en eindigen met lichtjes uitlopen.
Schema van 0 tot 5km Joggen voor beginners.
Joggen is de beste manier om hart, bloedvaten en longen in goede conditie te brengen. Het verstevigt tevens onze weerstand tegen verkoudheden en andere ziektes. Bijna iedereen kan joggen. Je kan het in je eentje of in groep. Joggen is een goedkope sport, maar bespaar niet op de kwaliteit van je sportschoenen. Dat is essentieel om de belasting van je rug en kuitspieren te verminderen.
Wanneer?
De lessenreeks begint op de laatste maandag van maart om 19:00 uur; vervolgens elke maandag om 19:00 uur. WAAR: Liedekerkebos. De deelname aan deze activiteit is geheel gratis! Dus in 2016 begint de eerste les op Maandag 04 april.
Niet voor jou?
Joggen is één van de beste manieren om te ontspannen. Dertig minuten lopen doet wonderen tegen alle mogelijke vormen van stress. Joggen is een prima onderdeel van een afslankingsprogramma of een dieet. Er zijn weinig activiteiten die sneller of meer calorieën verbranden dan lopen. Veel diëtisten raden hun patiënten aan om te gaan joggen als aanvulling op hun dieet.
Enkele adviezen
Loop in praattempo. Loop nooit zo snel dat je niet meer gewoon kan praten. Blijf in praattempo lopen, ook al denk je dat je veel sneller kan. Forceer nooit. De aanpassing van pezen en spieren duurt langer dan die van hart en longen! Als je pijn in de benen krijgt, moet je het tempo verlagen. Loop liever lang en moeizaam dan kort en snel.
Ons programma
De duur van elke training bedraagt ongeveer 50 minuten. De mensen die voldoende vrije tijd hebben raden wij aan om twee maal per week te joggen. Het doel bestaat er in na 3 maanden een volledige "grote ronde" in Liedekerkebos onafgebroken te lopen. De afstand bedraagt ongeveer 5 kilometer. De trainingen beginnen steeds met het in groep lopen van enkele korte afstanden - ongeveer 100 meter - als opwarming van de spieren.
Schrijf je hier in voor de Start 2 Run : Inschrijven voor de Start 2 Run
