LIEDEKERKE– Achttiende editie van Start to Run
Maandagavond werd de start gegeven van een nieuwe reeks Start To Run. Heel wat volk in Liedekerkebos, welgeteld 180 deelnemers.
Deze keer begonnen ze, bovenop de klassieke opbouw van nul tot 5 kilometer, ook met een programma voor gevorderden die van 5 tot 10 kilometer zullen opbouwen. Ook andere leden zijn uiteraard altijd welkom op maandag.
Deze organisatie kwam tot stand in samenwerking met de Liedekerkse sportraad en sportdienst. De trainingen worden gegeven door ervaren trainers van het Liekerk Jogging team.
Joggen is de beste manier om hart, bloedvaten en longen in goede conditie te brengen. Het verstevigt tevens onze weerstand tegen verkoudheden en andere ziektes. Bijna iedereen kan joggen. Je kan het op je eentje of in groep. Joggen is een goedkope sport, maar bespaar niet op de kwaliteit van je sportschoenen. Dit is essentieel om de belasting van je rug en je kuitspieren te verminderen. Joggen is één van de beste manieren om te ontspannen. Dertig minuten lopen doet wonderen tegen alle mogelijke vormen van stress. Joggen is een prima onderdeel van een afslankingsprogramma of een dieet. Er zijn weinig activiteiten die sneller of meer calorieën verbranden dan lopen. Veel diëtisten raden hun patiënten aan om te gaan joggen als aanvulling op hun dieet.
Enkele adviezen :
- Loop in praattempo. Loop nooit zo snel dat je niet meer gewoon kan praten.
- Blijf in praattempo lopen, ook al denk je dat het veel sneller kan. Forceer nooit.
- De aanpassing van pezen en spieren duurt langer dan die van hart en longen.
- Als je pijn in de benen krijgt, moet je het tempo verlagen.
- Loop liever lang en langzaam dan kort en snel.
Info www.liedekerke.be of 053-64.55.93.
